Van rode wijn tot cholesterol: de 10 grootste hartmythen onder het vergrootglas

In een wereld waarin informatie sneller dan ooit wordt verspreid, zijn valse feiten en mythen over onze gezondheid alomtegenwoordig - en het hart is niet gespaard. Nauwelijks enig onderwerp is door verkeerde informatie en nepnieuws als hartziekten. Van vermeende wondermiddelen tot valse ideeën over cholesterol en levensstijl - veel van deze mythen kunnen niet alleen misleiden, maar zelfs in het ergste geval zelfs levensbedreigend zijn. Hoewel elk derde in Duitsland sterft van hart- en vaatziekten, is het angstaanjagend hoe vaak gevaarlijke halve waarheden het risico verhogen in plaats van het te verminderen. Het is tijd om de grootste mythen over het hart van dichtbij te bekijken en met wetenschappelijke feiten te verduidelijken wat echt waar is - omdat alleen met de juiste informatie het hart effectief kan worden beschermd.

 

Mythe: een glas rode wijn per dag is goed voor het hart

Positieve effecten van rode wijn op de gezondheid van het hart in matige consumptie

• Rode wijn- en hartgezondheid: Huidige studies tonen aan dat matige rode wijnconsumptie (tot één glas per dag) positieve effecten kan hebben op de gezondheid van het hart. In het bijzonder Resveratrol en andere polyfenolen In de rode wijn lijken ze een beschermend effect te hebben op het cardiovasculaire systeem door antioxiderende en ontstekingsremmende effecten uit te oefenen.

Negatieve effecten van alcohol op het hart met overmatige consumptie

• Verhoogd risico op hartritmestoornissen: Huidige studies tonen aan dat nog minder voor matig alcoholgebruik het risico op atriumfibrillatie kan vergroten. Mensen met bestaande hartritmestoornissen moeten alcohol mogelijk vermijden.

• Alcohol en hoge bloeddruk: Systematische review heeft aangetoond dat alcoholgebruik in alle hoeveelheden wordt geassocieerd met verhoogde bloeddruk en dus een hoger risico op hart- en vaatziekten. Dit is vooral twijfelachtig voor mensen met al hoge bloeddruk.

Effecten van alcohol op bestaande hartziekten

• Hartfalen: Bij mensen met hartfalen kan alcoholgebruik leiden tot een verslechtering van de ziekte. Zelfs matige consumptie kan de hartfunctie beïnvloeden en een alcoholvrije levensstijl wordt sterk aanbevolen bij patiënten met hartfalen.

• Coronaire hartziekte (KHK): In het geval van bestaande KHK is alcoholgebruik een risicofactor voor plotselinge hartgebeurtenissen zoals hartaanval. Een huidige studie toont aan dat de consumptie van alcohol bij KHK -patiënten nauw moet worden gevolgd, en in veel gevallen kan volledige onthouding logisch zijn.

• Hartziekten risico's: Bij mensen met bestaande hartziekten zoals hartfalen, atriale fibrillatie of KHK kan zelfs een laag alcoholgebruik het risico op verdere complicaties verhogen. De aanbeveling is daarom vaak om alcohol te voorkomen of om ze zwaar te beperken.
  

Mythe: Cholesterol is altijd slecht voor het hart

Mythe: hartziekten hebben alleen invloed op oudere mensen

De mythe dat hartziekten alleen oudere mensen beïnvloeden, is wijdverbreid, maar niet medisch niet correct. Hartziekten kunnen mensen van alle leeftijden beïnvloeden, zelfs als het risico toeneemt met de leeftijd. Hier zijn enkele wetenschappelijk gezonde redenen waarom hartziekten niet alleen ouderen beïnvloeden:

Lifestyle -factoren spelen een belangrijke rol

Ongezonde gewoonten die vaak op jonge leeftijd worden ontwikkeld, verhogen het risico op hartziekten. Dit omvat:

• Ongezond dieet: Een dieet met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, suiker en zout kan op jonge leeftijd leiden tot arteriosclerose (vernauwing van de slagaders), wat het risico op hartaanvallen en beroertes verhoogt.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Fysieke inactiviteit draagt ​​bij aan obesitas, hoge bloeddruk en verhoogd cholesterol - alle risicofactoren voor hartaandoeningen.
• Rook: Jongeren die zich vroeg beginnen te roken aan een aanzienlijk hoger risico op hartaandoeningen, omdat nicotine en andere schadelijke stoffen het cardiovasculaire systeem beschadigen.

Toenemende prevalentie van overgewicht en diabetes bij jongeren

Obesitas en diabetes type 2 komen in toenemende mate ook voor bij jongere mensen. Beide ziekten zijn nauw verbonden met het risico op hartziekten:

• obesitas leidt tot hoge bloeddruk, hoge cholesterol en insulineresistentie die het hart spannen en het risico op hartziekten verhogen.
• diabetes Beschadiging van de bloedvaten en het hart, wat kan leiden tot hartaanvallen of beroertes op jonge leeftijd.

Genetische factoren

Hartziekten kunnen ook genetisch zijn en jonge mensen beïnvloeden, zelfs als ze een gezonde levensstijl leiden. De genetische risicofactoren omvatten:

• Family Hypercholesterolemia: Een genetische aandoening die leidt tot extreem hoge cholesterolspiegels kan op jonge leeftijd leiden tot arteriosclerose en hartaanvallen.
• Aangeboren hartafwijking: Sommige mensen worden geboren met hartafwijkingen die in de loop van het leven tot ernstige hartproblemen kunnen leiden.

Stress en geestelijke gezondheid

Chronische stress, die tegenwoordig ook toeneemt bij jongere mensen, kan het risico op hartziekten vergroten. Stress kan een hoge bloeddruk veroorzaken en ongezond gedrag bevorderen, zoals overmatig alcoholgebruik, roken of ongezonde voeding die het cardiovasculaire systeem belasten.

Hartziekten bij jonge atleten

Blijkbaar kunnen gezonde jongeren, vooral atleten, ook worden beïnvloed door hartziekten. Sommige ziekten zoals Hypertrofische cardiomyopathie (Verdikking van de hartspier) of Aritmie kan leiden tot hartfalen zonder waarschuwing, vooral onder fysieke stress.

Mythe: mannen worden meer getroffen door hartziekten dan vrouwen

De mythe dat mannen meer worden getroffen door hartziekten dan vrouwen is wijdverbreid, maar misleidend. Zowel mannen als vrouwen worden zelfs getroffen door hartziekten, maar met verschillende vormen en risicoprofielen. De veronderstelling dat hartziekten in de eerste plaats een "mannelijk probleem" zijn, kan leiden tot het risico om bij vrouwen te worden onderschat - wat ernstige gevolgen kan hebben. Hier zijn enkele medische feiten die deze mythe weerleggen:

Hartziekten zijn de meest voorkomende doodsoorzaak bij vrouwen

Hartziekten zijn een van de meest voorkomende doodsoorzaken bij vrouwen wereldwijd, evenals bij mannen. Studies tonen aan dat cardiovasculaire ziekten bij vrouwen vaker tot de dood leiden dan bijvoorbeeld borstkanker. De veronderstelling dat vrouwen minder worden getroffen, leidt tot het risico om te worden onderschat - zowel door de getroffen als door artsen.

Verschillende symptomen bij vrouwen en mannen

Hartziekten drukken zich vaak anders uit bij vrouwen dan mannen. Hoewel mannen vaak klassieke symptomen hebben, zoals sterke borstpijn (angina pectoris), lijden vrouwen vaak aan minder specifieke symptomen zoals:

• kortademigheid
• Misselijkheid of braken
• Rugpijn of pijn in de kaak
• Uitputting en gevoel van zwakte

Deze verschillen in symptomen leiden vaak tot hartziekten bij vrouwen die later worden herkend of zelfs over het hoofd gezien. Vertraagde erkenning kan het risico op ernstige complicaties vergroten, waaronder hartaanval en overlijden.

Bescherming door hormonen - maar alleen tot een bepaalde leeftijd

Vóór de menopauze hebben vrouwen een lager risico op hartziekten dan mannen vanwege de beschermende invloed van oestrogeen. Oestrogeen helpt om het cholesterolgehalte te reguleren en de bloedvaten flexibel te houden. Na de menopauze daalt deze bescherming echter snel en neemt het risico op hartziekten aanzienlijk toe bij vrouwen, deels naar hetzelfde of zelfs hoger niveau dan bij mannen.

Risicofactoren werken anders bij vrouwen

Bepaalde risicofactoren zoals Hypertensie, diabetes En Rook hebben vaak meer ernstige effecten op de gezondheid van het hart bij vrouwen dan bij mannen. Diabetes verhoogt bijvoorbeeld het risico op coronaire hartziekten bij vrouwen meer dan bij mannen. Bovendien zijn vrouwen gevoeliger voor stress en depressie, wat hun risico op hartziekten verder verhoogt.

Onderschat gevaar: microangiopathie

Vrouwen lijden vaker dan mannen van een speciale vorm van coronaire hartziekten, die zijn Microangiopathie is bekend. Het zijn niet de grote kransslagaders, maar de kleine bloedvaten worden getroffen. Deze vorm van hartaandoeningen wordt vaak zwaarder vastgesteld omdat deze niet altijd wordt herkend in standaardonderzoeken zoals coronaire angiografie.

Latere behandeling van vrouwen bij vrouwen

Vrouwen negeren de neiging hun symptomen langer te negeren en later medische hulp te nemen dan mannen. Dit kan leiden tot niet op tijd behandeld voor hartaanvallen of andere acute hartproblemen. Er zijn ook aanwijzingen dat vrouwen soms minder agressief worden behandeld bij de diagnose en behandeling van hartziekten dan mannen.

Mythe: een hartaanval gaat altijd gepaard met sterke pijn op de borst

• De mythe dat een hartaanval altijd gepaard gaat met sterke pijn op de borst is wijdverbreid, maar misleidend. Hoewel pijn op de borst een frequent symptoom is van een hartaanval, verschijnen hartaanvallen niet altijd op deze manier. De symptomen kunnen verschillend of minder typisch zijn, vooral bij vrouwen, ouderen en diabetici. Hier zijn de redenen waarom deze mythe niet van toepassing is:

Atypische symptomen van een hartaanval

• Niet elke hartaanval manifesteert zich door de klassieke, sterke pijn op de borst. In plaats daarvan hebben veel mensen, vooral vrouwen en ouderen, zo gemeld "atypische" symptomen die gemakkelijk over het hoofd kunnen worden gezien of verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd. Deze kunnen zijn:

  • kortademigheid: Veel getroffen mensen klagen over kortademigheid zonder de verplichte borstpijn.
  • Misselijkheid en braken: Deze symptomen worden vaak niet geassocieerd met een hartaanval, vooral bij vrouwen.
  • Zwakte of extreme vermoeidheid: Sommige mensen melden een plotselinge, onverklaarbare uitputting die zich zonder duidelijke reden voordoet.
  • Pijn in andere delen van het lichaam: Hartaanvallen kunnen pijn in de rug, nek, kaak of in de armen veroorzaken zonder dat de borst direct wordt beïnvloed.

"Stille hartaanval"

• In sommige gevallen kan een hartaanval zelfs volledig onopgemerkt blijven. Dit zo wordt aangedaan "Stille hartaanval" komt vaak voor zonder de typische symptomen en wordt vaak alleen ontdekt in latere medische onderzoeken, bijvoorbeeld bij een EKG. Dergelijke infarcten komen vaker voor bij ouderen en diabetici omdat hun gevoel van pijn kan worden beïnvloed.

Verschillen bij vrouwen en mannen

Vrouwen ervaren vaak verschillende symptomen bij een hartaanval dan mannen. Hoewel mannen vaak de klassieke, intensieve pijn op de borst hebben, klagen vrouwen meer over niet -specifieke symptomen zoals:

• Gevoel van druk of strakheid in de borstdat niet noodzakelijkerwijs als pijn wordt gezien
• Pijn in de bovenbuikdat kan verkeerd worden geïnterpreteerd als spijsverteringsproblemen
• Duizeligheid of plotselinge misselijkheid

Deze verschillen betekenen vaak dat hartaanvallen bij vrouwen later herkennen of verkeerd interpreteren wat hun behandeling kan vertragen.

Mythe: als je hartproblemen hebt, moet je voorzichtig zijn en niet trainen

Sporten en lichamelijke activiteit spelen een centrale rol bij de preventie en behandeling van hartziekten. Regelmatige beweging verbetert niet alleen de gezondheid van het hart, maar kan ook helpen om de bestaande hartaandoeningen te vertragen en de kwaliteit van leven te vergroten.

Sport met bestaande hartziekten

Zelfs met bestaande hartaandoeningen kan lichamelijke activiteit - indien onder medisch toezicht - veilig en effectief zijn. Vooral bij patiënten met stabiel hartfalen of na een hartaanval draagt ​​beweging bij aan het versterken van het hart. De voordelen zijn:

• Verbeterde hartfunctie: Het hart wordt efficiënter, wat leidt tot een verbetering van uithoudingsvermogen en prestaties.
• Het versterken van de hartspier: Een sterkere hartspier kan beter pompen en dus het lichaam effectiever leveren aan zuurstof.
• Betere zuurstofabsorptie: Het lichaam wordt beter voorzien van zuurstof, wat de veerkracht verhoogt.

Aanbevolen sport

Voor mensen met hartaandoeningen, matige duuractiviteiten zoals Ga, fietsen, zwemmen of Lichte aerobics Ideaal. Deze sporten versterken het hart zonder het te overladen. Krachttraining in matige intensiteit kan ook voordelig zijn om de spieren te versterken en fysieke veerkracht te verbeteren.

Belangrijke voorzorgsmaatregelen

Hoewel sport voor veel mensen met hartaandoeningen voordelig is, moeten ze altijd door een arts worden verduidelijkt voordat ze een trainingsprogramma starten. Enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen:

• Let op het waarschuwingsbord: In het geval van symptomen zoals pijn op de borst, kortademigheid, duizeligheid of onregelmatige hartslag, moet de training onmiddellijk worden gestopt en moet een arts worden geraadpleegd.

• Regelmatige controles: Mensen met hartaandoeningen moeten regelmatig medische onderzoeken hebben uitgevoerd om ervoor te zorgen dat hun trainingsprogramma veilig en effectief blijft.

• Overbelasting van het hart: Intensieve fysieke inspanning kan leiden tot een overbelasting van de hartspier bij mensen met hartaandoeningen. Dit kan gevaarlijke complicaties veroorzaken, zoals hartritmestoornissen, hartaanvallen of plotselinge hartdood. Vooral bij patiënten die lijden aan onstabiele angina pectoris of geavanceerd hartfalen (zie NYHA -schaal), is intensieve stress een risico.

• Onvoldoende aanpassing van de training: Wetenschappelijke studies tonen aan dat het trainingsprogramma individueel moet worden aangepast aan hartpatiënten. Een "eenheidsgrootte" werkt hier niet omdat de veerkracht van patiënt tot patiënt varieert. Vooral met hartfalen, afhankelijk van het NYHA -stadium, moet de training zeer gedifferentieerd en worden gecontroleerd door een arts.

• Gevaar met onvoldoende warme -upfase: Studies hebben aangetoond dat een plotselinge start van intensieve activiteiten zonder voldoende warm -upfase bovendien het hart belast. Een langzame en geleidelijke introductie tot fysieke activiteit is cruciaal om het cardiovasculaire systeem niet te overweldigen.

Mythe: vetarme diëten zijn de beste preventie tegen hartziekten

• De mythe dat Laag -vet diëten de beste preventie tegen hartziekten worden in toenemende mate weerlegd in de afgelopen jaren. In het verleden werd het vaak aanbevolen om in het algemeen vetten te verminderen om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Maar modern onderzoek toont aan dat het type vet belangrijker is dan de hoeveelheid.

Goed vet versus slecht vet:

• Onverzadigd vetDat komt voor bij noten, zaden, avocado's, olijfolie en vetvissen zijn goed voor het hart. U kunt LDL -cholesterol (slecht cholesterol) verlagen en het HDL -niveau verhogen (goed cholesterol), wat het risico op hartaandoeningen vermindert.
• Verzadigd vet En Transvet, zoals ze voorkomen in bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel en vettige vleesvariëteiten, verhogen het risico op hart- en vaatziekten. Deze vetten kunnen het LDL -cholesterolgehalte verhogen en ontstekingen bevorderen.

Lage diëten zijn niet altijd hart gezond:

Studies hebben aangetoond dat vetarme diëten vaak leiden tot een hogere consumptie van koolhydraten, met name van geraffineerde koolhydraten zoals suiker en witte bloem. Deze koolhydraten kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen en leiden tot insulineresistentie, wat het risico op hartziekten en type 2 diabetes verhoogt(

Mediterrane voeding als model:

De Mediterraan dieet, die rijk is aan onverzadigde vetten van olijfolie, noten en vis, wordt nu beschouwd als een van de gezondste diëten om hartziekten te voorkomen. Dit dieet heeft in studies aangetoond dat het hartziekten, beroertes en sterfte als geheel aanzienlijk kan verminderen

 

Mythe: lage bloeddruk is altijd gezond

In tegenstelling tot de mythe is lage bloeddruk niet altijd gezond of effectief, maar eerder een gezondheidslast. Het wordt bijzonder problematisch wanneer een ernstige ziekte ermee hand in hand gaat. Om uw bloeddruk en zijn koers te kennen, raden we onze eigen aan Bloeddrukapparaat te bezitten. Bovendien wordt het aanbevolen om de hartslag te doen door middel van een arts die gebruikt EKG Om te worden gecontroleerd om in een vroeg stadium hartziekten te kunnen identificeren.

Duizeligheid en flauwvallen: Als de bloeddruk te laag is, is er niet genoeg bloed in de hersenen, wat kan leiden tot duizeligheid, slaperigheid of zelfs flauwvallen. Dit gebeurt vaak bij het snel opstaan ​​(orthostatische hypotensie) of plotselinge veranderingen in posities.

• Uitputting en zwakte: De spieren en organen krijgen mogelijk niet genoeg zuurstof, wat leidt tot vermoeidheid, uitputting en een algemeen gevoel van zwakte. Het hart moet ook vaak harder werken om het bloed in het lichaam te circuleren.

• Koeligheid en bleekheid: De perifere bloedcirculatie, d.w.z. de bloedcirculatie in de buitenste delen van het lichaam zoals handen en voeten, kan worden beperkt bij lage bloeddruk, wat leidt tot koude ledematen en bleke huid.

• Visuele storingen: Vanwege de verminderde bloedtoevoer naar de hersenen kunnen symptomen zoals wazige mensen "sterren" of "zwart en zwart" zien voor de ogen.

Mythe: alleen mensen met overgewicht hebben een hoog hartrisico

• Zelfs slanke mensen kunnen een hoog risico op hartaandoeningen hebben, vooral als ze andere risicofactoren hebben, zoals roken, hoge bloeddruk of hoge cholesterolspiegels.

Advies over de mythe: "Alleen overgewicht lijden bij hartaandoeningen"

Deze mythe is onjuist En misleidend. Hoewel overgewicht een bekende risicofactor is voor hartaandoeningen, worden mensen met een normaal of zelfs laag lichaamsgewicht niet automatisch beschermd tegen hartaandoeningen. 

Cardiovasculaire risicofactoren ongeacht het gewicht

Er zijn verschillende risicofactoren die hartziekten kunnen veroorzaken, ongeacht het lichaamsgewicht:

• Genetische aanleg: Familiegeschiedenis en genetische factoren spelen een belangrijke rol bij hartziekten. Ondanks het normale gewicht kan één persoon een verhoogd risico hebben als hartziekten in het gezin optreden.

• Cholesterol en hoge bloeddruk: Mensen met een normaal gewicht kunnen nog steeds hoge LDL -cholesterolgehalte hebben ("slecht cholesterol") of hoge bloeddruk, beide essentiële risicofactoren voor hartaandoeningen.

• Rook: Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op atherosclerose en hartaanvallen, ongeacht het lichaamsgewicht.

• diabetes: Diabetes verhoogt het risico op hartaandoeningen aanzienlijk, en er zijn veel normale mensen die lijden aan diabetes type 2.

• Stress en gebrek aan lichaamsbeweging: Een stressvolle levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen leiden tot hartproblemen, ongeacht het gewicht.

"Metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht" (MONW)

Er is de term "metabool zwaarlijvig normaal gewicht" (MONW), die mensen beschrijft die een normaal lichaamsgewicht hebben, maar nog steeds risicofactoren hebben voor hartziekten, zoals: B. Insulineresistentie, hoge bloeddruk, hoge triglyceridewaarden en lage HDL -cholesterol.

Deze mensen hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, hoewel ze aan de buitenkant slank lijken.

Mogelijke hartziekten bij normaal gewicht

• Atriale fibrillatie: Normale mensen zijn ook vatbaar voor hartartmieën zoals atriale fibrillatie.
• Hartaanval: Studies tonen aan dat tot 25% van de hartaanvallen plaatsvinden bij mensen met normale BMI.

Hartziekten zijn het resultaat van een interactie van verschillende factoren, waaronder genetica, levensstijl, bloeddruk, cholesterol, diabetes en roken. Hoewel overgewicht het risico verhoogt, worden normaal gewogen mensen niet beschermd tegen hartziekten. Daarom is het belangrijk om regelmatig de bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker te controleren en een gezonde levensstijl te leiden, ongeacht het lichaamsgewicht.

Mythe: hartziekten zijn onvermijdelijk als ze in de familie zijn

De mythe dat hartziekten onvermijdelijk zijn wanneer ze in het gezin zijn, is wijdverbreid, maar niet medisch niet correct. De genetische aanleg speelt een rol bij de ontwikkeling van hartaandoeningen, maar veel andere factoren beïnvloeden ook het individuele risico. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom deze mythe verkeerd is

Genetica is slechts een deel van de puzzel

• Genetische aanleg kan het risico op bepaalde hartziekten vergroten, zoals coronaire hartaandoeningen of hartaanval. Alleen genetica alleen bepalen het lot niet. Factoren zoals levensstijl, voeding en beweging hebben een significante invloed op de vraag of een genetische aanleg zich daadwerkelijk in een ziekte manifesteert.

Wijzigbare risicofactoren

Veel risicofactoren voor hartaandoeningen kunnen worden veranderd. Dit omvat:

• Hypertensie: De bloeddruk kan vaak worden verlaagd door levensstijlveranderingen zoals beweging, gezond eten en stressbeheer.
• Hoge cholesterolgehalte: Een evenwichtig dieet en medicijnen zoals statines kunnen het cholesterolgehalte regelen.
• Rook: De afwezigheid van roken vermindert het risico aanzienlijk.
• diabetes: Gewichtsbeheer, gezond eten en lichamelijke activiteit kunnen onder controle worden gehouden of zelfs worden voorkomen.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Regelmatige beweging versterkt het hart en vermindert het risico op hartziekten aanzienlijk.

Epigenetica en milieu -invloeden

Wetenschap laat zien dat levensstijlfactoren en omgevingsinvloeden een epigenetisch effect kunnen hebben. Dit betekent dat ze beïnvloeden hoe genen worden ingeschakeld of uitgeschakeld. Een gezonde levensstijl kan daarom de activiteit van genen beïnvloeden die het risico op hartziekten vergroten.

Vroege detectie en preventie

Moderne medische technieken maken het mogelijk om risicofactoren in een vroeg stadium te herkennen. Regelmatige gezondheidscontroles kunnen helpen bij het behandelen van problemen zoals hoge bloeddruk of hoge cholesterolspiegels op tijd. Met geschikte maatregelen kunnen mensen met een familie -voorbelasting ook hun risico aanzienlijk verminderen.

Psychosociale factoren

Stress, gebrek aan slaap en emotionele stress kan ook bijdragen aan hartziekten. Door bewust over deze factoren te gaan, bijvoorbeeld door stressmanagement of een gezond evenwicht tussen werk en privéleven, kan het risico verder worden geminimaliseerd.